keep瘦腿训练有效果吗
keep瘦腿训练是有瘦腿效果的,不过需要长期坚持才有效果,一起来看看网友们练习keep瘦腿后的心得:
1、我的腿算粗的,keep了1个月瘦腿训练,每天做一套T25,然后拉伸,加泡沫轴乱滚,很酸爽。坚持就是胜利吧。
2、正在进行时。瘦腿训练15天。感觉大腿变窄了,肉不是横着长了,往后了?但体重没有什么变化。除了keep的10分钟瘦腿训练,每天泡沫轴滚滚,自行车50下,饭后贴墙立,拉伸。感觉自己还是运动量少了,效果还不是很明显。
3、有用的但是一定要坚持,我照keep上面的瘦腿操做的,同时配合用瘦腿霜,效果真的飞快,我当时看到我的万年大粗腿竟然真的瘦下来的时候。
4、有用!有用!有用!重要的事情说三遍,但是一定要坚持,你肯定是要坚持很长一段时间后才能看到效果的,是个长期的过程。
5、有用啊,我自己之前就尝试用keep进行了一段时间的瘦腿,最好按照keep上面的一直坚持下去就好了,千万不要做一段时间就扔下,这样没有效果。
6、有用,只要按照keep的训练坚持下去就会有效果,可以再加上晚上睡觉前,将双腿90度竖起来,坚持30分钟后放下来,这样3个月坚持下来,瘦腿效果杠杠滴。
keep瘦腿训练能天天练吗
keep瘦腿训练能天天练。
keep瘦腿训练是一项健康的健身运动,只要自己体力足够而且能坚持住,每天做对身体有益无害。但是一定要把握好量,如果运动过度就会起到适得其反的效果。而且在训练时,最好配合其它有氧运动和健康的饮食一起效果更佳。
keep瘦腿动作
1、如图1,跪姿,双手握拳,手指交叉扣紧,放在离墙20cm处。两手臂贴地,扣紧的手和两个手肘是个三角形,手肘打开与肩同宽或略宽点。三角形就是底盘,底盘稳固才能用上力不容易倒,头顶朝下贴地放在靠近手心处,头不是放手上,是地上,也在三角形内。
2、如图2,腿伸直,脚慢慢拉近与头的距离,脚尖点地,眼睛看脚尖。三个点支撑身体。刚开始学倒立可能头比手肘撑起的重量大点,会感觉头顶压的疼,找个小枕头垫到头下面练习。
3、如图4、5,感觉身体快要向后倒又不会倒时,手肘支撑好,臀部向后,腰腹一起用力抬脚。很多朋友会卡在这一步,其实胆子大些,三个点支撑住,硬翻还是能上去的。
4、如图6,脚抬起找平衡,不稳就用一只脚踩墙壁,头和手肘用力。身体成直线,特别是腰不能塌。
5、如图7、8、9,控制平衡,调整姿势,完成。控制平衡主要靠手臂力量,向左倾斜就左肘用力,向右倾斜就右肘用力,向后倾斜就头和手用力,向前倾斜就两肘用力。自己琢磨琢磨,多加练习就会找到感觉。