keep瘦腿训练有效果吗

keep瘦腿训练是有瘦腿效果的，不过需要长期坚持才有效果，一起来看看网友们练习keep瘦腿后的心得：

1、我的腿算粗的，keep了1个月瘦腿训练，每天做一套T25，然后拉伸，加泡沫轴乱滚，很酸爽。坚持就是胜利吧。

2、正在进行时。瘦腿训练15天。感觉大腿变窄了，肉不是横着长了，往后了？但体重没有什么变化。除了keep的10分钟瘦腿训练，每天泡沫轴滚滚，自行车50下，饭后贴墙立，拉伸。感觉自己还是运动量少了，效果还不是很明显。

3、有用的但是一定要坚持，我照keep上面的瘦腿操做的，同时配合用瘦腿霜，效果真的飞快，我当时看到我的万年大粗腿竟然真的瘦下来的时候。

4、有用！有用！有用！重要的事情说三遍，但是一定要坚持，你肯定是要坚持很长一段时间后才能看到效果的，是个长期的过程。

5、有用啊，我自己之前就尝试用keep进行了一段时间的瘦腿，最好按照keep上面的一直坚持下去就好了，千万不要做一段时间就扔下，这样没有效果。

6、有用，只要按照keep的训练坚持下去就会有效果，可以再加上晚上睡觉前，将双腿90度竖起来，坚持30分钟后放下来，这样3个月坚持下来，瘦腿效果杠杠滴。

keep瘦腿训练能天天练吗

keep瘦腿训练能天天练。

keep瘦腿训练是一项健康的健身运动，只要自己体力足够而且能坚持住，每天做对身体有益无害。但是一定要把握好量，如果运动过度就会起到适得其反的效果。而且在训练时，最好配合其它有氧运动和健康的饮食一起效果更佳。

keep瘦腿动作

1、如图1，跪姿，双手握拳，手指交叉扣紧，放在离墙20cm处。两手臂贴地，扣紧的手和两个手肘是个三角形，手肘打开与肩同宽或略宽点。三角形就是底盘，底盘稳固才能用上力不容易倒，头顶朝下贴地放在靠近手心处，头不是放手上，是地上，也在三角形内。

2、如图2，腿伸直，脚慢慢拉近与头的距离，脚尖点地，眼睛看脚尖。三个点支撑身体。刚开始学倒立可能头比手肘撑起的重量大点，会感觉头顶压的疼，找个小枕头垫到头下面练习。

3、如图4、5，感觉身体快要向后倒又不会倒时，手肘支撑好，臀部向后，腰腹一起用力抬脚。很多朋友会卡在这一步，其实胆子大些，三个点支撑住，硬翻还是能上去的。

4、如图6，脚抬起找平衡，不稳就用一只脚踩墙壁，头和手肘用力。身体成直线，特别是腰不能塌。

5、如图7、8、9，控制平衡，调整姿势，完成。控制平衡主要靠手臂力量，向左倾斜就左肘用力，向右倾斜就右肘用力，向后倾斜就头和手用力，向前倾斜就两肘用力。自己琢磨琢磨，多加练习就会找到感觉。