一、拒绝咖啡和酒

咖啡因饮料会让情绪不稳定，破坏碳水化合物的新陈代谢，引起乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳;经期喝酒会加快血液循环，此时有可能导致月经量增多，如饮凉啤酒，还可能引起痛经等。

二、拒绝吃甜食

过量的甜食会消耗维生素B与矿物质，让人发胖，还会造成血糖不稳定，影响体内激素的平衡，加重不适的感觉。

三、拒绝辛辣和生冷食物

月经期间吃辛辣和生冷的食物刺激性是比较大的，容易出现腹痛、腰痛等症状，也容易导致增加或者减少月经量，长期以往，容易导致体质下降。