春节期间，又是“吃货”们大快朵颐的时刻，从初一到十五，人们的宴席也是接二连三，但饮食上不注意，“春节肠胃病”可能就会找上门，不少人都免不了出现消化不良、食欲不振、腹胀、胃部不适，以及腹泻等症状，下面就跟着小编一起来了解下吧。

如何防范春节肠胃病

如何防范春节肠胃病

一、春节期间饮食要清淡，不油腻

吃得过于油腻，会导致能量过剩，加重肠胃负担，引起体重增加，甚至肠胃疾病。应选择脂肪含量低、能量低的食物，且不要过量食用。肥肉、动物内脏等应适量少吃，鱼、虾、蚌、贝等水产品脂肪低而富含优质蛋白质，可以适量多吃一些。

二、亲朋好友聚餐，应注意适量为止，不要吃得过于饱胀

节日期间不同平时，饮食缺乏规律，要饮食适量，否则短时间内摄入太多食物、饮料等会引起胃肠功能失调。

三、注意食物多样

要注重合理搭配，选择谷类、肉类、蛋类、蔬菜、水果等多样化食物，多吃水果蔬菜，少吃油炸、烧烤食物。

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四、不要喝过凉饮品，少喝或不喝含糖饮料

水是最好的饮料，根据《中国居民膳食指南(2016)》，6岁以上儿童日均饮水量建议在800-1400毫升，成人在1500-1700毫升。

五、注意适量饮酒

每天不超过低度白酒(38度)50毫升(约1两)所含的酒精量为适量，或饮用葡萄酒不超过150毫升(约1杯)、啤酒不超过450毫升(约1瓶)。

六、零食零吃，不能代替正餐

零食应以水果、坚果等为主。炸薯片等零食能量较多，应少吃或不吃。

七、经常活动，不能久坐

因为春节期间吃得多，活动量应该比平时增多。尽量每天都安排时间出去活动一下，约上朋友家人一起爬山、打羽毛球、逛逛公园等，以保持一定的运动量，以防体重增加过多，节后忙于减肥。

除了上面七个方法外，大家还应该多吃点对肠胃好的食物，接下来宗医君为大家推荐几款。

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