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想要时刻保持完美形象真的是很难呢！这不，偶然的一个弯腰动作就暴露了腰上的层层赘肉，要是正好被男神看到那就真的糗大了！

不少MM都有小肚腩的烦恼，正面看显胖，侧面看显壮，明明还是花季年龄，身材却似欧巴桑一般，谁乐意这样？怎么才能摆脱这肉肚子呢？

练出马甲线就好啦！

腹部上一条条紧致的线条不仅会让人看上去更精神，迷人的腰线也会为你增添几分魅力哦！那么马甲线怎么练才好呢？

日常腰腹运动不能少

仰卧起坐

袁姗姗的逆天马甲线就是这么练出来的，三天一次1小时的仰卧起坐，坚持一个月，腹部线条真的会越来越明显哦！

撑跳

这动作可以有效锻炼到全身，别说是瘦腰腹了，练习一个月后，从头到脚都会瘦一圈的。

平板支撑

锻炼核心腹肌最有效的方法，关键是要动作标准，到位。刚开始可能坚持不了十几秒，但是每天进步一点就很不错了。

除了以上的运动外，再跟大家分享一组专门针对腹部训练的运动，只需要一张瑜伽垫就可以完成。不用天天跑健身房，宅在家就能练出诱人马甲线哦！

超火的马甲线训练教程

第一组

第二组

第三组

第四组

第五组

第六组

第七组

第八组