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正面看着挺瘦，但一看侧面，纷纷钟壮硕的男神看都不想看你一眼！

为什么外面那些小妖精看着各个都娇小瘦弱需要人保护？显瘦的关键是背上没有赘肉！想象一下搂着一个纤瘦骨感的背，再想象一个满是赘肉虎背熊腰的身材...不用小编多说了吧？

怎么才能瘦出人人羡慕，性感又骨感的美背呢？下面就跟大家分享几个瘦背瘦肩的好方法。

【美背必杀技】

后样式

这招不管你是在地上，还是在床上都能练习。双手撑地，双腿紧贴地面，然后头部后仰，肩部打开，手臂伸直，感受背部肌肉的紧张。

起飞式

没讲究，双手握住脚尖，身体抬起，头部后仰，狠狠的刺激一把后背赘肉。

撑墙式俯卧撑

双手撑在墙面上，做俯卧撑的动作，锻炼后背肌肉的同时，还能瘦手臂和肩膀，好处多多啊！

坚持扩胸运动

这可是最直接有效的瘦背运动了，如果能加上哑铃的话，瘦背效果会更加明显。平时只要有时间就做大幅度扩胸运动，坚持一个月，保证你胸也挺了，肩膀也瘦了，背也会变薄的。

借助“神器”矫正驼背

平时别一坐凳子上就懒成一滩，弯腰驼背各种不良的姿势不仅会影响脊椎，还会更容易导致脂肪在后背的堆积。如果你总不能自觉做到的话，可以尝试借助一下道具。比如驼背矫正带，矫正驼背的同时，也有很好的瘦背效果。