不吃晚餐能减肥吗

很多人都在问，我吃这个能减肥吗，我不吃晚餐能减肥吗......，等等。其实减肥不是一种单独的行为，而是一种长期健康的生活方式。如果能有一个健康的饮食和生活习惯，想胖都难。否则，靠单一的食物、节食行为，即使瘦了，好景不长，一定会反弹的，而且这种反弹还是以付出健康代价为基础的。 ​

经历过减肥的仙女应该都晓得减肥期间本能食欲是最难以控制的，过份地控制饮食和不合理的进餐都将适得其反。很多仙女包括我曾经为了能快速减肥而戒掉了晚餐，偶尔水果代餐。结果不言而喻，瘦是瘦下来了，但是病焉焉的，还马上弹回来了……所谓的“过午不食”都是忽悠人的瞎扯淡。

不吃晚餐的危害

医生告诫减肥人士：长期晚上不吃饭越减越肥，而且对我们的身体是有非常大的坏处的，晚上会睡不好，情绪也会变的非常的浮躁不安，容易的胃病的，胃酸分泌过多，降低人体抵抗力，冠心病胆结石、糖尿病、高胆固醇、便秘、影响我们的学习，所以吃晚餐是非常重要的！

不要盲目追求短时间体重下降，否则到后面后悔到来不及。还在不吃晚餐的宝宝建议马上调整，可以吃的少一点清淡一点，但是绝对！不能不吃！

减肥后的心得分享

方法一、

1、多吃水煮菜

2、用低脂植物油炒菜

3、吃肉用烤的不用炸的

4、早餐不油腻

5、零食选择有清肠作用的蔬果类

6、晚餐后不吃东西

7、一天至少8杯水

8、每周可有一次放纵饮食

9、中午吃减肥餐：牛奶、鸡蛋和苹果。

方法二、

想要维持好的健康体重，让瘦身不反弹，一日三餐都不能少，当然也不能多吃哦。特别是晚餐，晚餐是减肥的重要关口，这个时候我们可选择低GI的主食，比如全麦面条，黑米粥，糙米，土豆等，这些食物不易消化，饱腹感很强，就能够减少我们的进食量。

还有优质的蛋白丰富食物和蔬菜，比如蛋奶类豆类生菜沙拉等。因为蛋白质不容易转化为脂肪，所以这一般都是仙女们的首选。

低糖水果也可以，比如柠檬、猕猴桃等。注意要在饭前一个小时左右吃。饭后吃水果那是不健康的吃法。

另外要注意晚餐的时间，尽可能地提前一丢丢。如果实在没办法按时晚餐的话，要加班啊带娃没空做啊什么的，那么我们可以选用营养价值高但能量不高的食物来代替。比如一个水果外加一杯豆浆。没有豆浆的话，牛奶也行。

我是无肉不欢的类型，有时候实在抽不出时间来做晚餐的话我就吃这个低卡即食鸡胸肉，这是一款低脂肪高蛋白的食物。它有六种口味，能满足我每天的心情～

如果有足够时间准备晚餐的话，我一般都是做一些做法简单又好喝的低能量汤，比如鱼头豆腐汤、紫菜鸡蛋西红柿汤等，汤后再来一份水果沙拉。

晚餐低脂肪高蛋白，这样才能边吃边瘦哦！仙女们get到了吗？