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运动前后不拉伸，不仅容易出现运动损伤，还会让瘦身燃脂效果大打折扣！不少MM抱怨自己运动后长肌肉，都是因为忽视了拉伸的重要性，下面就跟大家分享一下正确拉伸动作。运动前后都动一动，让你瘦的更有型！

【全面拉伸动作图解】

腹肌拉伸动作

大腿内侧拉伸动作

大腿后侧拉伸动作

腰部拉伸动作

肱三头肌拉伸动作

肱四头肌拉伸动作

肩膀拉伸动作

跨步拉伸动作

腰腹拉伸动作

小腿拉伸动作

不要只是敷衍一下而已，动作一定要做到位才行。有效的拉伸动作可以让你更快的进入到运动状态中，燃脂效果加倍。平时就算不运动，多做做拉伸动作，也能让形体更加完美哦！