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什么天气不好，办健身卡太贵，明天再开始减肥，这都是你偷懒的借口。只知道羡慕别人的好身材，自己反倒不开始行动，那怎么行？今天就跟大家分享一些简单有效的燃脂动作，在家就能轻松减肥哦！

1.锻练腹肌＋瘦大腿

吸气时，双腿向前伸直。

呼气时，双腿抬起。 **重复动作15-20次。

2.锻练腹肌

注意：背部与靠垫保持距离。

双腿屈膝抬起，坐姿固定不动；上身反覆左右转。 **重复动作15-20次。

3.锻练手臂

双手撑在梳化边缘，脚跟着地。

心放在上臂，身体向下压；直至手肘呈90度，再回到开始姿势。 **上落一次为1 set，重复做15-20次。

4.燃烧屁股、小腹和腿部脂肪

身边向后倾，然后凌空做踩单车的动作。 **每日做3分钟。

5.瘦腹部和腿部

身体向后倾，将双腿伸直；做踼腿动作过程中保持腹部收紧。 **每日做3分钟。

想拥有完美身型，就要维持做运动的习惯。不要再给自己100个不做运动的藉口，由今日开始边做体能边煲剧吧！