中年人的脑

脑是人体的总指挥部又称为高级中枢，其由大脑、间脑、脑干（包括中脑、桥脑、涎髓）和小脑所组成。大脑外观为半球形，表面有许多沟和裂，脑组织是有许多的神经胶质细胞组成。人到中年，实践与知识已有丰富的积累，对事物的推理、判断、认识、理解、综合分析的能力都有较大提高，创造性的思维能力可达到一生中最发达的阶段，中枢神经系统的兴奋与抑制过程比较平衡，思维、情感也比较稳定。当外界环境有不良情绪，语言、文字的渲染与干扰时，其排斥力较强，往往具有稳定的工作效率，脑力劳动与体力劳动的效能较高，从一些有卓越成就的人中，可以看出大都是处在中年时期。人到中年后期，大脑皮层细胞逐渐减少，大脑逐渐萎缩，大脑重量逐渐减轻，脑组织中的水分、蛋白质、脂肪、核糖核酸等含量及它们的转换酶都随着年龄的增加而逐渐降低。脑细胞中的一种代谢产物"褐色素"，随年龄增加而增多，从而影响脑细胞的正常功能，这时脑力劳动的能力降低，需要从事较慢的活动和较简单的工作。易出现疲劳，记忆力渐减退，睡眠质量差，在现实生活中会逐渐缺乏感情色彩。所以减慢中年人脑细胞的各种衰老变化过程，延缓脑细胞的衰老，是中年保健工作非常重要的一项工作。

中年人的肺与气管

鼻、咽、喉、气管、支气管和肺构成了人体的呼吸系统。肺和气管是主要的呼吸器官，肺分左、右两部分，位于胸腔内，左肺分为2叶，右肺分为3叶。肺质地很柔软，并富有弹性，肺主要由支气管和肺泡组成，而肺泡上皮细胞构成了肺泡壁。

气管与支气管的粘膜均能分泌丰富的粘液，能把进入呼吸道的细小颗粒和尘埃粘附。粘膜上有许多可以运动的小纤毛，纤毛摆动可以促使粘液及尘埃颗粒向外移动，最后以痰液排出，粘膜上还有许多淋巴组织及吞噬细胞，可以吞噬细菌和尘埃。这一切都有助于呼吸道对空气中的细菌与尘埃进行清洗和消毒。

中年初期呼吸功能大都很旺盛，但随年龄的增加，胸廓前后径渐有增大，胸廓活动亦渐受限制，肺泡扩大，肺组织的弹性降低，肺总容量及肺活量均渐减少，呼吸道的粘膜逐渐萎缩，粘膜的纤毛功能及保护性咳嗽反射的敏感性降低，气管的分泌物易滞留，因而容易发生慢性支气管炎，而反复发作的慢性支气管炎，支气管哮喘及肺气肿又会影响心脏功能，严重者引起肺原性心脏病、心力衰竭。

粉尘在呼吸道及肺组织中容易聚集，吸烟及粉尘作业的人员更为明显。由于气体交换能力的下降，造成机体各组织器官不同程度的缺氧，从而促进各组织器官功能的衰退。因此中年人要爱护自己的肺和气管。这也是一项延年益寿的保健措施。

中年人的骨骼

人能做各种灵巧的运动，主要依赖于运动系统中的骨与肌肉的共同活动。正常人体有206块骨，骨与骨之间由关节相连，肌肉附着于骨骼上，在神经系统的调节下，肌肉的收缩与舒张牵动有关的骨骼、关节，产生各种运动。

全身的骨骼按人体部位可分为颅骨、躯干骨、上肢骨、下肢骨。每块骨都由骨膜、骨质和骨髓三部分构成。骨膜内有丰富的血管神经，可以供给骨组织所需的营养。如骨膜损坏了，骨就容易坏死，骨膜附于骨的表面，其骨膜里是骨密质，骨密质的里层呈网状为骨松质。长骨（四肢骨）的中间部分骨密质增厚，骨松质减少，形成一个较大的空隙，称为骨髓腔。在每个骨的骨松质的网眼内和长骨两端，短骨、扁骨和不规则骨的骨松质内是红骨髓，具有造血功能。

骨是由骨细胞和细胞间质组成。细胞间质包括骨基质和骨胶原纤维，其中的骨胶原纤维在中年初期约占骨重量的1/3，使骨具有弹性，不易折断，而其中的无机盐约占骨重量的2/3。随着年龄的增加，骨盐逐渐增加，骨变得更坚硬，但脆性增加，弹性减少，因此年龄越大，骨越容易发生骨折。

人到中年，随着年龄的增加，常有不同程度的骨质增生，如腰椎，颈椎及一些关节如膝关节常可见到骨刺。到了中年后期，在股骨颈，肢骨近端及椎体等处又容易出现骨质疏松，比较轻微的外伤也可导致不同程度的骨折。这也是中年人保健的一个重要内容。