人到中年，尤其是女人，记忆力就会慢慢的下降，这可能是由于压力的负担或是营养摄入不均衡而导致的，很多原因都可能导致中年女性的记忆力越来越差，那么该怎么办呢？下面本站就来给各位需要提高记忆力的朋友介绍一些提高记忆力的食物，来看看吧！

中年女性记忆力越来越差该如何是好

1.鸡蛋

人的大脑记忆力的强弱，和大脑中的一种物质相关，那就是乙酰胆碱，而通过吃鸡蛋，尤其是蛋黄中丰富的卵磷脂含量被酶分解以后，就会有大量的乙酰胆碱产生，而且能迅速进入血液，通过血液的传递到底脑组织，这就有效使记忆力得到了提高。有研究显示，每天吃1-2个鸡蛋就足以补充足够的乙酰胆碱，能起到很好的保护大脑的效果，还能有效提高记忆力。

2.牛奶

牛奶可以说是廉价又完美的营养品，牛奶有着极其丰富的蛋白质以及钙含量，还有大脑所必需的氨基酸。所有补钙的食物中，只有牛奶中的钙含量才最容易被人体吸收，也是大脑在代谢过程中不可缺少的物质之一。而且牛奶还富含维生素B1，维生素B1是大脑神经细胞所非常需要的一种元素，有效帮助提高记忆力。

3.南瓜

人体想要补充β-胡萝卜素，食用南瓜是最好的选择，而且南瓜中的维生素A以及维生素C等元素也是极其丰富。南瓜味甘性平，大多数人都宜食用，有着极好的清心醒脑的功效作用，有效治疗头晕、心烦以及口渴等阴虚火旺的症状，所以对一些有神经衰弱现象以及记忆力减退的人非常有益。