人到中年，身体进入另一种状态，男性也要抗衰老，其方法当然与女性不同，男性抗衰老靠的是饮食。

胡萝卜：胡萝卜中含有丰富的钾，有降血压的作用，食物纤维能发挥整肠的功效。β-胡萝卜素会在体内转化成维生素A，增强身体的抵抗力，抑制导致细胞恶化的活性氧等。

绿茶：绿茶含有丰富的维生素C.而维生素C是预防感冒、抗氧化所不可欠缺的营养素。除此之外，绿茶也富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、滋养强身的氨基酸，具有提神作用的咖啡因、降血压的黄酮类化合物等。

大蒜：具有强烈的杀菌力，能消灭侵入体内的病菌。男性多吃大蒜可改善体质并能强身。大蒜里含有的植物化学因子对心脏有益。为了让它发挥最大的功效，最好把大蒜切碎或者捣碎食用，吃时不要长时间加热，否则会丧失它的有益成分。

深海鱼：海鲜可以增强性能力。男性精液里含有大量的锌，当体内的锌不足时，会影响精子的数量与品质。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的含锌量最为丰富，一颗小小的蚝就几乎可以满足人每日锌的需求量。

鸡蛋：鸡蛋的营养最易被吸收，人体可以轻易把它们分解为氨基酸，成为肌肉生长的原料。

全麦面包：要对抗压力，B族维生素是非常重要的，它可以维护神经系统的稳定，增加能量的代谢，有助于对抗压力。全谷类的食物如全麦面包、糙米、胚芽米等都有丰富的B族维生素。

红酒：如果一定要喝酒，那就喝红酒。因为红酒中葡萄皮的抗氧化物质多酚留存在酒液中，可以降低患心血管疾病的概率。