今天小编为大家介绍的这位女神就是健身运动的爱好者，女人梦想的美胸纤腰丰臀她都有。别说男人看了喷鼻血，就连女人都hold不住。

你以为坐着就能拥有好身材？别逗了，好身材不是靠天生，是要练出来的！女神都不例外。

看看人家的腹肌，再低头看看你自己的水桶腰，你还好意思胖下去吗？想改变就趁现在！想要练出完美身材也不一定要在健身房，下面为大家介绍几个最适合女生的运动。

运动方案一：滑冰

运动效果：有助于锻炼身体的协调能力，在身体方面，它可以使你的腿部肌肉更加结实而有弹性。同时，滑冰属于大运动量的运动，它还会提高你的肺活量。

脂肪燃烧值：420卡/小时。

运动方案二：自行车

运动效果：这是一项最易于坚持的运动方式，它可以锻炼你的腿部关节和大腿肌肉，并且，对于脚关节和踝关节的锻炼也很有效果。同时，它还有助于你的血液循环系统。

脂肪燃烧值：240卡/小时。

运动方案三：慢跑/散步

运动效果：对心脏和血液循环系统都有很大的好处，每天保持一定时间的锻炼(30分钟以上)，会有利于减肥，最好的方式是跑走结合。

脂肪燃烧值：慢跑：420卡/小时，散步：240卡/小时。

运动方案四：高尔夫

运动效果：这项运动是和散步紧密结合在一起的，在一个18个洞的球场里，你走路的距离会达到6-8公里;挥杆的动作有助于你身体的伸展;此外，美丽的球场更会使你心情舒畅。

脂肪燃烧值：约270卡/小时，一局的时间约为3个小时，所以可以燃烧掉810卡的热量。

运动方案五：游泳

运动效果：有利于身体健康，主要是心肺功能的提高，也就是耐力和肺活量的提高，还有着极好的塑形瘦身效果。

脂肪燃烧值：240卡/小时。

运动方案六：排球

运动效果：会使你的个子越长越高，所以建议你尽早加入这项运动，对臂部肌肉和腹部肌肉的锻炼效果尤为明显，同时，对你的灵敏性的提高也很有帮助。

脂肪燃烧值：180卡/小时。