当假性阵痛发生时，孕妇走也不是，站也不是。怎样才能缓解不适呢。

1、按摩法。

有时假性阵痛除了痛之外，还会引起腰酸，这是因为副交感神经控制着更个骨盆和骶椎部位的神经所致，一旦骨盆肌肉呈现紧绷状况，也会连带引起腰酸。可请先生帮忙按摩腰背，在特别疼痛或酸的哺喂惊醒按压式的按摩。

2、拉玛泽呼吸法。

拉玛泽呼吸法主要是借助呼吸来分散注意力，并且运用肌肉控制和动作来减低疼痛感，一般使用在子宫颈开启后减缓子宫收缩的疼痛，但若是假性阵痛也让妈妈感到不舒服，不妨试着用拉玛泽呼吸法来减缓疼痛感，也可当做产前练习。

3、采取坐姿休息。

当孕妇即将进入生产阶段时，通常建议孕妇多走路、爬楼梯，以加速产程进展，不适宜完全躺在床上休息，因躺着休息反而可能引起腰酸。通常酸才是让孕妈妈无法忍受的，但当假性阵痛不是发生时，却还要做这样的活动，对孕妇来说无非是一种折磨。在假性阵痛时，可采取坐姿来舒缓，坐时正前方最好有东西能让手抓握，借以舒缓疼痛感，座椅应稍高，勿挤压肚子。

4、留意胎动。

当子宫收缩时，胎儿会相对进入较缺氧和窘迫的状态，收缩过后，孕妈妈可留意是否出现胎动。一般而言，当胎儿处于睡眠或静止状态时，会受到子宫收缩的影响而醒来或被惊吓，通常会活动身体，因此，到了后期，虽然因活动空间减少，胎儿会减少胎动。但受到外来影响仍会有活动的现象，为确保胎儿的生命迹象，建议妈妈在此时多留意胎动。

5、按时解尿。

假性阵痛时的不适容易让孕妇忘了解尿，因尿意会被阵痛感分散，且骨盆周边的肌肉正承受更大的疼痛，膀胱的神经容易被忽略。建议孕妈妈没隔一段时间就去上个厕所，以免膀胱越胀越大，也麻痹了膀胱的肌肉。此种神经性的麻痹，必须在产后多天才会恢复知觉，因此，有不少产妇在产后有解尿困难的情况。

6、确认胎头是否进入骨盆腔。

许多初产妇子啊假性阵痛发生时会先到医院就医，已确认是真性还是假性阵痛。此时无论阵痛是真是假，皆可请医师确认抬头是否已进入骨盆腔。若胎头已顺利进入骨盆腔，代表日后产程进展可能较为顺利，若胎头尚未卡进骨盆腔，可能是胎儿头太大或骨盆太小，也有可能是没有转到特定的角度，这应和医生讨论生产的方式和可能发生的情况。