民间流行着产妇“坐月子”要吃红糖的传统习惯。产后妇女吃红糖是有道理的，适量饮用红糖水，对产妇、婴儿都有好处。

因为产妇分娩，精力和体力消耗都很大，失血较多，产后又要给婴儿哺乳，需要丰富的糖类和铁质，红糖既能补血，又能供给热量，是两全其美的佳品。

红糖是食糖的粗制品，正因为它没有经过提炼精制，许多营养成分未受到破坏，所以红糖的营养成分要比白糖丰富。例如，500克红糖中钙含量比白糖多2倍，铁和微量元素的含量也较多。红糖中还含有白糖所没有的胡萝卜素、维生素B₂等，这些物质都是产妇十分需要的。红糖营养丰富，释放能量快，营养吸收利用率高，具有温补性质。由于分娩时流失了一些血液，身体虚弱，需要大量快速补充铁、钙、锰、锌等微量元素和蛋白质。所以分娩后，喝些红糖水，是非常有益的。据研究测定，300克红糖中含有钙450毫克、铁20毫克及一些微量元素等，而且红糖含的葡萄糖多，能直接被人体吸收。葡萄糖吸收进入血液后，还有利尿作用，保持产妇泌尿系统通畅，减少产妇卧床期间引起膀胱尿潴留，从而防止尿路感染。红糖中还含有“益母草”成分，可以促进子宫收缩，消除产后子宫腔内淤血，促使子宫早日复原。

产妇适量喝些红糖水可以补益气血，活血化淤，通行恶露。但若一味长时间饮用，对身体不一定有多大益处，甚至有害。目前，大多数产妇为初产妇，子宫收缩一般都较好，恶露的颜色和量都比较正常，持续的时间也不会太久，若饮用红糖水时间太长，如连续饮用半个月至1个月以上，红糖的活血作用会使恶露持续为鲜红色血液，造成产妇持续失血，久则气血亏虚，影响子宫复旧和身体康复。过多饮用色血液，造成产妇持续失血，久则气血亏虚，影响子宫复旧和身体康复。过多饮用红糖水，还会使产妇体内热量增加，身体发胖，并且对牙齿也不利。另外，红糖性温，如果产妇在夏季过多喝红糖水，必定加速出汗，使身体更加虚弱，甚至中暑。因此，产后饮用红糖水宜控制在7～10天以内。此外，喝红糖水时应煮开后饮用，不要用开水一冲即饮，因为红糖在贮藏、运输等过程中，容易滋生细菌。