为什么我怎么吃都长不胖

我们在生活中除了经常能见到肥胖者外，瘦弱者也并不少见。瘦弱者常常是由于食欲不振，进食量少，胃肠吸收功能较差，胃下垂等造成的，另外也有神经精神方面的因素，而科学合理的饮食可以帮助人们改变其瘦弱体质。

首先应适当增加每日热能摄入量，即多吃一点，使热能摄入稍高于消耗量，增加热能不仅可使体内脂肪得到适当增加，而且可减少体内蛋白质的分解。注意在增加热能摄入的同时，应提高蛋白质的摄入量，多吃富含蛋白质的食物，以便为增加体重和肌肉增长提供充足的原料。但仅靠增加营养，是不够的。最佳的措施是增加营养的同时适当配合肌肉力量的锻炼，如俯卧撑、举亚铃等。力量锻炼可促进肌肉对蛋白质的利用，使肌肉得到快速增长。

对于食欲差的消瘦者，应设法改善精神状态，唤起愉快的情绪，如可以饭前听听欢快的音乐，或散散步，或做些体操等等。在食品的种类、色香味上多下功夫，按早、中、晚餐的不同，挑爱吃的进行选配。此外还要多运动，运动最能开胃口。

有一些由于胃部不适、甚至出现腹泻等消化不良或吸收不良而引起的消瘦者，往往还想多吃一些，而且也能多吃，但吃后就会感到不舒服，遇到这种情况，可以选择好消化、好吸收的食物来吃，饭后散散步，或轻轻按摩腹部都是有好处的，而且应该多运动，运动对胃肠功能紊乱有调节作用，必要时，可在医生指导下服用一些药物来帮助消化吸收。