让孩子有一口好牙如今已经变得不那么简单，想要让宝宝拥有一口好牙，就必须从0岁开始帮宝宝养成清洁口腔的好习惯。除此之外，在饮食方面也要格外注意。乳牙萌出的早晚，与婴儿的体质、营养、性别、地区及其它因素有一定的关系，牙齿在成长过程中也需要多种营养素。就让我们一起来了解一下这些营养素对宝宝乳牙的作用。

乳牙萌出的早晚，与婴儿的体质、营养有很大关系

1、矿物质钙、磷钙、磷缺乏会导致小乳牙长不大，坚硬度差、容易折断。实验室数据表明，钙和磷的摄入在比例为2:1或者3:1的时候对骨骼和牙齿的坚硬度最有帮助。但是中国是高磷区，人们多用含磷洗衣粉，农业使用的磷肥也较多，会导致食物和饮用水中的磷超过正常比例。所以如果给宝宝选择单独摄入营养剂的时候，建议尽量不选择钙磷复合配方，可以选择钙镁复合或钙D复合配方。

宝宝食材选择：豆腐（石膏豆腐或卤水豆腐）、虾皮、坚果、乳酪、酸奶、海带、紫菜、松子、核桃、葵花籽、甘蓝类蔬菜、绿叶菜、黑米、黑豆、黑芝麻(000716,股吧)等。

2、氟氟是牙齿及骨骼不可缺少的成分，少量氟可以促进牙齿珐琅质对细菌酸性腐蚀的抵抗力，防止龋齿。因此，宝宝的饮水和食物中适量的氟可以增加乳牙的坚硬度，不受腐蚀，不易发生龋齿。氟不仅与牙齿、骨骼有关，而且还与生长发育、甲状腺功能及血液系统的正常生理活动密切相关。宝宝食物缺氟时，通过膳食补氟更安全。

宝宝食材选择：含量较多的食物有牛骨、茶叶、海产品、鱼、贝类、沙棘果、粗粮、菠菜、土豆等。

氟过量所引起的病症也不容忽视氟中毒是一种严重危害人类健康(健康食品)的慢性地方病。主要是在高氟地区的环境中，人或动物长期摄入过量的氟化物，蓄积体内而发病，是以牙齿和骨骼损害为主并波及心血管及神经系统的全身性疾病。儿童氟中毒主要表现为氟斑牙。

3、维生素A维生素A能维持全身上皮细胞的完整性，少了它就会使得上皮细胞过度角质化，导致小宝宝出牙延迟。当维生素A缺乏影响牙釉质细胞发育时，就会使得牙齿的颜色变成白垩色。

宝宝食材选择：可以通过鱼肝油或富含维生素A的辅食来进行补充，例如动物肝脏、蛋类、牛奶、奶制品、胡萝卜或南瓜泥（烹调的时候加入橄榄油）、各种菌藻类等。

4、维生素C维生素C缺乏会导致牙齿发育不良、牙骨萎缩、牙龈容易水肿“出血”。

宝宝食材选择：奶、蔬菜、水果中都含有丰富的维生素C。

不同年龄段宝宝对维生素C的每日需求量为：

0～6月：30毫克；6～12月：35毫克；1～3岁：40毫克；4～6岁：45毫克

5、蛋白质蛋白质是细胞的主要结构成分。如果蛋白质摄入不足，也会导致牙齿排列不齐、牙齿萌出时间延迟以及牙周组织病变等现象，而且容易导致龋齿的发生。因此，出牙晚不一定是缺钙导致的，蛋白质摄入不足或蛋白质吸收异常也会导致宝宝乳牙萌出时间延迟。而蛋白质摄入不足或吸收异常又以小宝宝肠胃功能未成熟、蛋白分解酶分泌量较少等因素较为多见。此时，家长要重点关注蛋白消化吸收情况，而不是增加高蛋白食物摄入量。蛋白质过敏的宝宝则需咨询专业营养医师咨询后调整膳食结构和进行食材选择。

宝宝食材选择：蛋白质食物来源主要分为植物性和动物性两种。植物蛋白包括谷类、豆类、坚果等。动物蛋白包括禽、蛋、畜、鱼等。