乳腺增生吃什么食物好_吃什么蔬菜对乳腺增生好

主要症状乳房胀痛或刺痛乳头有淡黄色或淡乳白色溢液乳房有肿块

【必需营养素】b族维生素膳食纤维

【饮食对错】√常吃白菜等十字花科蔬菜√常吃木耳、海带等菌藻类食物√避免含激素的食物√少吃甜食和补品

×高脂肪饮食

消乳腺增生明星食材

丝瓜

化瘀、散结

【性味】性凉，味甘

【归经】归肺、肝、胃、大肠经

【活力营养素】维生素c等

【上榜理由】丝瓜富含b族维生素和维生素c。乳腺增生与气滞血瘀有关，而丝瓜具有行气通络、化瘀、散结的功效，能辅助消除乳房肿块，减轻乳腺增生引起的乳房周期性胀痛。

烧丝瓜

将400克丝瓜洗净，切片；15克香菇用水泡发，洗净；锅内加油烧热，下姜片，再加丝瓜片、香菇、料酒、盐，煮沸至香菇、丝瓜入味，勾芡，淋入香油，调匀即可。经常食用，有益于控制和恢复乳腺增生病情。

丝瓜虾皮粥

取60克丝瓜去皮，除蒂，切丁；5克虾皮洗净；100克大米淘洗干净。锅置火上，放入大米和适量清水大火烧开，转小火煮至米粒熟烂的稀粥，下入丝瓜和虾皮煮熟，淋上香油即可。

海带

调理内分泌

【性味】性寒，味咸

【归经】归脾、胃经

【活力营养素】碘

【上榜理由】海带含有大量的碘，碘可以刺激垂体前叶黄体生成素，促进卵巢滤泡黄体化，从而使雌激素水平降低，恢复卵巢的正常机能，纠正内分泌失调，消除乳腺增生的隐患。

凉拌海带

将300克海带洗净，切成细丝后煮半小时捞出放凉，然后加蒜蓉、香油、醋、味精等调料拌匀即可食用，经常佐餐食用，对于辅助治疗乳腺增生，缓解由乳腺增生引起的周期性乳房胀痛等症状十分有益。

消乳腺增生小窍门

心理承受能力差的人更应注意少生气，保持情绪稳定、活泼开朗的心情，促进乳腺增生缓解或消退。

平日里应多锻炼身体，防止堆积过多的脂肪，脂肪是雌激素的原料，肥胖的女性更容易患上乳腺增生。