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肚腩几乎是所有女生们的天敌，有时候肚腩太大，欲穿上宽松衣服，却会容易误当成孕妇，场面十分尴尬！想轻松减去腹部脂肪，但又不想花太多时间做运动？时间不用多，10分钟就可以了，只要做齐以下3个瘦腹部动作，持续一个月，轻松减重之余，腰围都亦可减少几寸，24寸腰围绝对可达成。

瘦腰最有效方法。整套瘦腹部动作总共有3个动作，只要每天重复以上三个动作，每次持续10分钟，就可以有效消除腹部脂肪。

瘦腹部 动作一

先躺在瑜珈垫或是床上来支撑背部，双脚抬高，将膝盖弯曲成90度，双手朝天花板举直。

记着背部要紧贴着瑜珈垫或是床上。

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瘦腹部 动作二

将右手与左脚打直，不碰到地板停留2秒，然后左右换边。

瘦腹部 动作三

姿势回到动作一，下腹部肌肉用力收缩，将臀部离地5 cm，停留动作2秒。

下腹部肌肉要用力，令臀部提起。

以上 瘦腹部动作 动作不断重复，整套动作持续10分钟，做完後腹部就会感到酸疼，有效消除腹部脂肪。