产后便秘吃什么食物好 中医调理方法

产后便秘中医称“产后大便难”，是指产后大便艰涩、数日不解，或粪便干燥、难于解出。为产后常见病，多因血虚津亏，肠道失濡；或肺脾气虚，传导不利。临床常见有血虚肠燥证、肺脾气虚证。

【必备秘方】

1.生地黄、当归、党参、火麻仁各15克，枳壳、桃仁各10克，川芎、柏子仁各8克，甘草、槟榔各5克。每日1剂，水煎15分钟，滤出药液，加水再煎20分钟，去渣，两次煎液兑匀，分服。便后肛门疼痛者，加生地榆、防风各10克；数日不大便者，加生麦芽15克，肉苁蓉10克；腹痛胸痞者，加木香5克，炮姜3克；食后呃逆者，加陈皮、砂仁各10克；大便带血者，加槐花、阿胶各10克；阴虚血热者，加地骨皮10克，重用生地黄。主治产后便秘。

2.党参、生地黄、当归、火麻仁各15克，枳壳、桃仁各10克，川芎、柏子仁各7.5克，甘草5克，槟榔2.5克。每日1剂，水煎，分2次服。便秘日久者，加麦芽25克，肉苁蓉10克；便后肛痛者，加地榆10克，防风7.5克，腹痛胸痞者，加木香5克，炮姜3克；大便带血者，加炒槐花、阿胶（烊化）各10克。主治产后便秘。

3.肉苁蓉30克，当归、熟地黄各20克，玄参、麦冬各15克，郁李仁、火麻仁各10克。加水1000毫升浸泡1小时，以文火煎至500毫升，去渣，加适量蜂蜜，分2次服。主治产后便秘。

4.当归、党参、生地黄、火麻仁各15克，枳壳、桃仁各10克，川芎、柏子仁各7.5克，甘草5克，槟榔3克。每日1剂，水煎，分2次服。主治产后便秘。

5.火麻仁10克，粳米50克。将麻仁捣烂、水煎，过滤，取汁与粳米煮成粥，每日早、晚分服。主治产后血虚便秘、小便不利、关节凝涩、经闭。

【名医指导】

1.适当下地运动：不要长期卧床休息，在室内要多走动走动，以促进肠道的蠕动，可以很有效的促进便意。

2.腹部按摩和缩肛运动：在肚脐周围沿顺时针或逆时针方向打圈按摩，每次5～10分钟，每日3～5次。不能在床下运动时，先在床上做产后体操，进行缩肛运动，锻炼骨盆底部肌肉，以促使肛门部血液回流。

3.注意饮食：尽量做到主食的多样化，要多喝汤，多饮水。粗细粮的搭配要合理化，吃肉类以及蛋白质的同时，也要注重多吃点水果以及蔬菜，不要食一些辛辣的有刺激性的食物。

4.保持平和的心态，避免产生过多的不良情绪。因为不良情绪会导致胃酸的分泌量下降，很有可能导致便秘。

5.养成良好的排便习惯：女性在产后最好每日清晨起床在喝1杯清水，滋润肠道之后进行排便。