满月后，做一做瘦身操

【关键词】　瘦身操　试一试

满月后瘦身操

满月后，让肌肉在运动中渐渐收紧

1.头肩运动

●姿势：取站姿。

●做法：双脚分开站立同肩宽，双手贴大腿；缓慢向前低头，肩前倾，肘外张；踮脚尖抬起身体，展肩，抬头，收肘。开始时每节做1～2次，以后逐渐增加运动量。

2.举手运动

●姿势：取站姿。

●做法：双臂下垂，十指腹前插握，手心向下；缓慢上举双手，手心朝上，同时身体左侧屈，左脚侧出；还原，换方向做。开始时每节做1～2次，以后逐渐增加运动量。

3.侧身运动

●姿势：取站姿。

●做法：并脚直立，双手自然下垂；左脚横跨一步成弓箭步，上体左侧屈，双臂侧举，手上翘，双眼直视前方或看前伸的手；换脚重复动作。开始时每节做1～2次，以后逐渐增加运动量。

4.倾身运动

●姿势：取站姿。

●做法：双脚分开站立同肩宽，双臂前后举，手心朝下，上体前倾，还原；双臂前后交替，反复做。开始时每节做1～2次，以后逐渐增加运动量。