很多产妇在产后忽然发现，原本（怀孕前）端正的体态，发生了很大的改变，腹部喜欢挺着，两脚喜欢分开得很大，这究竟是怎么回事，还能恢复以前美丽的身姿吗?
产后的这种改变，是由于怀孕期间，身体的重心由于体形的改变而改变，减弱了肌肉的力量，增加体重，使韧带变得柔弱的缘故。
在分娩以后，这些改变会逐渐恢复，但要花费一段时间，才能恢复身体原先的状况。怀孕的时候由于腹部肌肉变弱，骨盆可能会向前倾而引发背痛，以及在肩胛骨与背部下方肌肉的疼痛。而产后，随着营养和运动量的增加，这种状况都能改变。
作为产妇，首先要意识到自己怀孕前的正常姿势，再对比怀孕期间所造成的非正常姿势，那么就可以确定哪些是需要调适的。如果没有分辨正确的方向，长期受到肌肉酸痛与紧张带来的困扰，将会导致关节磨损与撕裂。
为要恢复正确的姿势，可以做做以下的动作：
可以在站立的时候，体重均匀地分配在双脚上，维持膝盖的柔软度，使它们不会因站直而僵硬。
收缩腹部，并将臀部向内与向下收缩，有助于矫正骨盆的姿势。将肩膀往下并向后压，同时伸长脖子和背部，收缩下巴。
良好的姿势意味着身体各部分的平衡，肌肉维持某姿势时，需要耗费些力量，所以要注意休息，毕竟产后新妈妈的身体还比较虚弱。
一个人的姿势主要是受反射神经控制的，但是也会受到疲劳、肌肉的衰弱与心情的影响。所以产后要保持良好的心情。
产后最初几天，产妇会对腹部是如此地伸张与松弛感到惊讶。她们不明白产后的腹部怎么会如此地松弛，更想知道什么时候能够恢复原先的状态与弹性。
产妇一定要明白，产后的这种变化是正常的，在怀孕期间，孕妇腰围大约增加50厘米，知道了这些，就不会对产后的变化感到那么惊讶了。要使腹部肌肉恢复原先的状态与力量，当然是需要花一些时间和精力的。
在怀孕期间，子宫会开始变软，并开始扩张，使腹直肌的两层肌肉分开，以调适配合逐渐长大的胎儿。这肌肉的分开，被称为腹直肌的分离。
分娩后3～4天，其间距有2～4指宽的空间。当肌肉的力量开始增强时，这空间会缩减成只剩下1个手指的宽度。
要想使腹部肌肉恢复原来的形状与力量，应该先做一次正确的自我检查，看肌肉是否已恢复正常状态。具体方法如下：
仰躺，屈膝，脚底贴于地面或床上。
用力拉伸腹部肌肉，并将头与臂膀抬离地面。同时伸出一只手，朝脚掌方向平伸。
另一只手的手指置于肚脐下方，如果感觉到两条有力的腹直肌正在用力，就说明你可以采取措施进行腹部肌肉的恢复训练了。
要想很快地恢复腹部肌肉的弹性，可以通过一些简单的运动，尽早度过这个阶段，同时，也要开始进行一些较为有效的运动，让肌肉恢复原来的形状与力量。
在腹部的中央下方，只有一层肌肉，因此该部位特别多肉，而且容易受伤。所以锻炼时要特别地注意。
在今天，越来越多的女性选择剖宫产，这温柔的一刀，难免会留下一道记忆深刻的伤疤。另外还要知道，剖宫产妈妈的产后恢复和自然产妈妈有所不同。那么，在温柔一刀后该如何恢复呢？它与自然产后的恢复有什么不同？
虽然随着手术技术的不断提高，剖宫产的伤口愈合得越来越好，但是也要明白它毕竟是一个手术，不可能不留下疤痕。至于伤口的大小、疤痕的深浅与手术当时的情况、胎儿的大小及产妇皮肤的素质等许多因素有关，不可一概而论。对于剖宫产术后的恢复工作，要做好以下环节。
注意休息：剖宫产手术后，麻醉药作用逐渐消退，一般在术后几小时新妈妈的伤口便开始出现疼痛。此时，虽然疼痛难耐，但是产妇还是要尽量休息，保持体力。
宜取半卧位：剖宫产的女性不能像正常阴道分娩的产妇那样，在产后24小时就起床活动，因此恶露相对不易排出。如果采取半卧位，就可以促使恶露排出，促进子宫复旧。
术后多翻身：剖宫产手术对肠道的刺激，以及受麻醉药的影响，在产后都会有不同程度的肠胀气，会感到腹胀。如果多做翻身动作，则会促进肠道蠕动功能恢复，肠道内的气体就会尽早排出，可以解除腹胀。
产后尽力排尿：在手术前后，一般会在产妇身上放置导尿管。导尿管一般在术后24～48小时，等膀胱肌肉恢复收缩排尿功能后拔掉。拔管后一定要尽量努力自行排小便，以便很好地恢复。
卫生：剖宫产的产妇除了和自然产的产妇一样要勤刷牙、勤洗脸、勤换衣，且每天冲洗外阴1～2次以外，还要注意保持腹部切口的清洁。
饮食：剖宫产手术后第二天宜吃清淡的流质食物，如蛋汤、米汤，切忌进食牛奶、红糖水等。
产后性生活：在产褥期内，是绝对禁止性生活的。产褥期以后，也就是产后42天后，产妇恶露已经排干净，经医生检查，可以逐渐恢复性生活，但要采取适当的避孕措施，防止再次怀孕做人流术而使子宫疤痕破裂，引起子宫穿孔。
过量服用镇痛药物会影响肠蠕动功能的恢复，还会影响乳汁的质量。所以新妈妈要做好一定的思想准备，对疼痛做些忍耐。
