许多妈咪在产后都买了价格昂贵的营养品，原本就不高的工资更是杯水车薪，我们的生活也慢慢拮据起来，产后花在买营养品上的那些钱到底值得吗?产后吃什么食品才是最有营养的呢，其实一些我们常见的食品不仅价格便宜而且营养价格也特别高，非常适合产后食用。

红糖

营养特点：含铁量高，给产妇补血。营养作用：含多种微量元素和矿物质，能够利尿、防治产后尿失禁，促进恶露排出。

鸡蛋

营养特点：含蛋白质丰富而且利用率高，还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质，其中含有的脂肪易被吸收。

营养作用：有助于产妇恢复体力。维护神经系统的健康。

芝麻

营养特点：富含蛋白质、脂肪、钙、铁、ve

营养作用：可提高和改善膳食营养质量。

小米

营养特点：含较多的vb1和vb2，纤维素含量也很高。

营养作用：帮助产妇恢复体力，刺激肠蠕动，增进食欲。

鸡汤、鱼汤、肉汤

营养特点：含有易于人体吸收的蛋白质、v素、矿物质。

营养作用：味道鲜美可刺激胃液分泌，提高食欲，并还可促进泌乳。