生完宝宝后，很多新妈妈发现自己记忆力下降了，前几分钟做的事、说的话很容易就忘了，还总是丢三落四，所以不由得就有些失落，觉得自己记性变差了，老了。其实很多新妈妈产后记忆力都会有程度不同的衰退，新妈妈只要采取一定的方法，产前的记忆力是会恢复的。

1. 多读报、看书

人的大脑功能与其他器官一样，都是“用进废退”，越是使用它，功能就越发达，一旦停用，功能就会退化，所以新妈妈可以在月子里适当看些书、读些报，促进大脑的积极运转，提高自己的记忆能力。

2. 听优美的音乐

轻柔的音乐可以促进新妈妈脑部的血液循环，舒解压力，不但对改善新妈妈的情绪有很大作用，也能提高新妈妈的记忆力。但新妈妈不要听节奏强烈的音乐，如摇滚乐等，可能对改善自己的记性有反效果。

3. 不要抽烟

新妈妈切记不要抽烟，这样不但自己的记忆力会受损，如果母乳喂养宝宝，还会影响到宝宝将来的学习、记忆能力。

4. 保持好心情

新妈妈要尽量减少产后的压力，做事情尽量慢慢来，凡事往乐观积极的方面去想，每天保持一个好的心情。美好的心情也有利于记忆力的恢复。

5. 日常生活中多动脑

在日常生活中，新妈妈要给自己制造思维、记忆的压力，强迫自己用脑。例如，新妈妈可以做做记忆力游戏，可以有意识地背背菜谱等，这些对大脑都是一种锻炼。新妈妈只有经常进行这些有意识、有针对性的活动，思维能力才会较快地恢复，同时也提高了自己的记忆力。

6. 适度运动锻炼

新妈妈应该安排适当的运动锻炼，适度的运动不但有助于身体恢复，也可改善精神状态，增加专注力，恢复记忆力。

7. 用笔记下来

如果新妈妈常常记不住该做的事，可以把它们有条理地记下来，做完一件事情划掉一件，慢慢地形成思维惯性，联想记忆的能力就会提高。

8. 睡眠要充足

睡眠可以让新妈妈的大脑得到充分休息，对新妈妈恢复体力、保持精力旺盛、提高记忆力都有极为重要的作用。