传统坐月子对月子中新妈妈的行为做出很多的限制，关于身体活动方面，总是会听到婆婆们对儿媳谆谆告诫：一定要卧床休息、不要运动，运动会引起日后腰酸背痛等后遗症、会妨碍产后的恢复……这些繁复的条框不仅将新妈妈束缚于狭小空间里，也让妈妈在心理上压力重重。

事实上，从医学的角度来看，坐月子中的妈妈适度运动，能达到减轻体重、恢复身材以及提振精神和体能的效果。

1.恢复窈窕好身材

事实上，如果真的乖乖躺在床上坐月子，等过了坐月子时期，新妈妈就会开始对自己体重增加、身材走样及体能衰退懊恼不已。而适当的产后运动能改善血液循环、回复皮肤张力及减少脂肪囤积，可以达到瘦身的目标。

2.加速身体和体能恢复

因怀孕期间孕妇体能衰退，产后女性往往会感到身体衰弱、精神不振。在身体状况及医生指导允许下，及早开始有氧运动及肌力训练，对体能的恢复有莫大的帮助。更重要的一点是，适当运动，有利于子宫的复旧和恶露的排出，增进肠管功能的恢复和肠蠕动，帮助消化，减少便秘，并能促进盆底肌肉及筋膜、韧带的功能恢复。

3.改善姿态，消除身体疼痛

新妈妈在孕期易产生不良的姿势，如身体重心前移、颈椎前凸、肩胛骨前拉、骨盆前倾、重心移至足跟等，而产后又因抱婴儿使重心前移依旧，所以易引发产后颈背、下背、骨盆及足跟痛。从坐月子中开始运动，能帮助纠正这些问题。

4.帮助预防消除产后抑郁

研究显示，50%～75%的新妈妈都会随着孩子的出生而经历一段不稳定情绪，比如爱哭泣或心情好坏无常等。产后适当加强运动，帮助调整内分泌，同时转移新妈妈的注意力，能防止这种正常的生理反应转化为产后抑郁症。