吃：一荤、一素、一菇

一荤，蛋白质有了，脂肪有了;一素，也就是水果、蔬菜，维生素和矿物质有了;一菇，也就是各种蘑菇，包括香菇、平菇、金针菇、鸡腿菇，也包括黑木耳、海带。

营养是互补的，世界上没有任何一种食物能够满足人的各种需要。什么都吃，饮食多样化，什么营养都有了，营养也就最均衡了。但一定要记住：适可而止。什么都不要过度，别变胖了。吃饭七、八分饱。这样，什么都吃，适可而止，一荤、一素、一菇，营养平衡，免疫力提高，抵抗力提高，抗衰老、防疾病。病从口入，健康同样从口入。

动：每天步行八千步

古往今来，多少人梦寐以求地追求健康和长寿，却总是与之失之交臂。原因就是他们花费高昂的代价追求奢侈豪华，却忘记了「生命在于运动」这一身边最朴素的真理。

什么是最好的运动?走路是世界上最好的运动。通过步行运动进行锻炼，对血压，胆固醇、体重都有一定的帮助。走路不仅可以帮助动脉硬化变软，还能够减少糖尿病，降低血脂，预防老年痴呆，使人轻松愉快。每天步行三公里，每星期运动五次。三公里，大约是八千步。

戒：烟别抽，酒少喝

吸烟的害处想必不必多说，大家都明白。另外适量的饮酒可以缓解紧张情绪，有助于人际交往。然而多量的喝就会对健康造成威胁。酒精过量不仅能够引起肝硬化、酒精性心脏病、帕金森症等疾病，还能引发严重的社会问题。有的人酗酒后通宵搓麻将打牌，大喜大悲，触犯了「饱餐、酗酒、激动、死亡」三联症，当天激动，当天死亡。所以，限酒是非常重要的。

心：跟自己过不去，死得最快

谁能掌握心理平衡，谁就掌握了身体健康的金钥匙。得了病没关系，什么病都有很好的预防方法和药，但如果心态不好，爱着急，爱生气，没事找事，没气找气，整天跟自己过意不去，这样的人死得最快。

那怎么保持稳定的心态呢？一个人的心态要稳定，要正确对待自己，把自己的人生坐标定位定得准，不要越位也不要自卑。另外，正确对待他人，正确对待社会，永远对社会有种感激之心。只要这个做到了，好多事都能解决。