身材好不好，第一眼就看腿。不信你问问身边的男性朋友，看他们欣赏美女的第一眼是不是看腿，保证百分之九十的回答都是肯定。每个姑娘都想拥有一双完美纤长的大白腿，那么美腿的标准到底是什么呢？在经历了ip6腿，大腿缝，蜜大腿之后，如今又出了美腿的新标准——35腿。

什么是35腿？

这个35腿呢，指的就是腿部大腿与小腿的比例，一双完美的“35腿”首先要具备下面4个要素。

1.当你从正面观察双腿的时候，你的大腿、小腿以及脚踝最宽位置的比例应为5:3:2。按照这个比例最理想的腿部尺寸应该是：大腿最宽处（45-50cm），小腿肚最宽处（28-33cm），脚踝（10-20cm）。

2.从形态上来说，当你直立并自然合拢双腿的时候，两腿的大腿根、膝盖、小腿肚、脚踝这四点能相互触及是最理想的状态。

3.从腿的长度上来说，当你从侧面观察腿部时，从屁股微笑线的位置到膝盖，再从膝盖到脚底的长度比例应为3:5，这样的长度看起来最美。

4.当然一双完美的腿不仅要具有最佳比例还应该整体匀称并同时拥有紧致而有弹性的肌肤，质感水润光滑。

身高170+的她们天生是大长腿 但35腿也不是人人都有

Gigi Hadid可是被评为好莱坞最美双腿，腿部一丝多余的赘肉都没有，得益于从小练习芭蕾舞，这是标准的35腿啊！

Kendall Jenner其实天生优势并不强大，但为了维持最美身形的她一周坚持去4次健身房。

Miranda Kerr长期坚持练习普拉提，为了好身材，在飞机上也不忘锻炼身体，双腿也是精致有型。

学霸超模Karlie Kloss就是传说中的胸部以下全是腿，也是标准的35腿一枚。

Rosie Huntington Whiteley的腿部非常的匀称，虽然细但却不像竹竿，而是充满了力量感。

Coco Rocha从4岁开始就一直接受唔到训练，腿型偏瘦许多，大腿小腿几乎是一个尺寸。

气质女神倪妮也是170+的完美身高，双腿也是美的不要不要的。

不是大高个 也能拥有“35腿”

谁说身高不够就不能拥有美腿了？娱乐圈有一种美腿叫做“杨幂腿”，这腿型也是完美。

爱上健身后的张雨绮身材真的是越来越好了，看看这大白腿。

袁姗姗不管马甲线惊人，美腿也是格外抢镜。

完美“35腿”怎么练？

倒立是个好方法

倒立能让全身的肌肉自然紧张，比起使用器械健身，倒立能把对身体的伤害减轻到最小，同时可以减轻腿部和腰部的脂肪淤积，帮你练出蜂腰细腿喔！开始练习的时候可能不太习惯，初次锻炼者，时间可以短一点，每次以10秒为宜，逐步增加。熟练后时间也不宜过长，最长不要超过20分钟。

倒立方法图解：

Step1：首先我们需要一块柔软的瑜伽垫。先用头、手和膝盖顶住垫子；再将膝盖慢慢离开垫子，背部和手臂前半部应该与地面保持垂直状态，成“三脚架”状；

Step2：利用头部与手掌的支撑力将双腿缓缓地抬起并收拢，膝盖可以靠在手臂上，做这个动作的时候切记要慢，并可以保持此时的状态大约3-5秒；

Step3：再利用腰腹的力量将双腿离开原本支撑的手臂，缓慢向上抬起与地面保持平行；

Step4：最后夹紧双腿像这样慢慢向上伸直；如果没办法想这样凭借自己的力量倒立，可以依靠在墙上借力，倒立1-2分钟后再复原。