我们都希望魔术般地治好宿醉，但是不幸的是这些治疗都会有点痛苦。然而还是有些特定的东西可以帮你减轻喝酒第二天的头疼、恶心、疲倦和焦虑。本文会教你如何减缓这些症状并且预防以后再宿醉。

立即减缓

1、补充水分。

宿醉是身体极度脱水的信号。补充水分可以减缓头痛，恶心和头晕。如果你呕吐了，补水也是相当重要的。喝很多水。喝椰奶或是运动饮料，其两者都富含电解质。大多数头痛都是酒精的继发结果，这是由于缺水或电解质失衡导致的，尤其是由镁，钙，钾与钠的平衡。它们对于大脑的快感十分重要。看看镁和钙盐的列表，从而选择运动饮料，不仅仅可以补充水分，还可以提供酒精饮料消耗掉的营养。不要喝咖啡或是含咖啡因的茶。许多人喝咖啡想从宿醉中清醒过来，但是咖啡因只会进一步导致缺水。试试姜片。如果你觉得恶心，姜也许对于平复胃部有帮助。

2、吃点止痛药。

不要吃醋氨酚，因为它对于酒精代谢会有损害作用。如果头疼的话，阿司匹林或布洛芬也是很好的选择。仔细阅读说明书，并且只服用建议的剂量。记住过多服用这些药物会造成长期损伤，尤其是当药物与酒精结合在一起时。如果你吃不下止痛药，那么别用其他药。你要等着疼痛消失，直到你的身体可以接受药物。

3、吃饼干，吐司或是其他口味淡的碳水化合物。

这些食物可以减缓恶心并且有助于你的身体吸收系统里的酒精。别吃辣的和酸的食物，因为它们很难吸收。别吃油腻的食物，因为他们会增加你的恶心感。

4、不要用酒精来治疗宿醉。

酒精可以暂时让你觉得好过些，但是它会让你失水并且之后让你觉得更难受。如果你决定要喝酒，可以试试血腥玛丽或是冰啤酒，但不要过度。你要给身体一点恢复的机会。没有工作的时候喝酒，比如学校或是上班放假的时候。

自然治疗

1、吃土豆伴牛奶。

喝了太多酒精会导致身体流失钾和钙，而土豆和牛奶就是这些矿物质的来源（甚至比香蕉或是药片都好）晚上回家时从小店里买点，第二天早上就可以吃。

2、喝姜茶。

姜可以减缓宿醉和生病导致的恶心。要做姜茶，切点姜根并在开水中煮开即可。

3、喝蜂蜜柠檬水。

柠檬可以补充所需的维生素，而蜂蜜可以平衡你的血糖。血糖会因为酒精摄取出现波动。

4、喝点奶蓟茶。

奶蓟茶可以清除酒精中的毒素。要做这种茶，加一勺奶蓟种子到水里，煮开然后再喝。

处理宿醉

1、睡觉。

酒精会打乱睡眠周期，因此你觉得累的部分原因是身体缺乏睡眠。多睡几个小时会让你觉得更舒服。

2、避免强光或是噪音。

宿醉会导致对光和噪音敏感。出门的时候戴一副太阳镜，不要听太吵的音乐。如果你入睡困难，或是持续感到恶心，考虑下上班或上学请病假。你不会想工作的时候老是跑去厕所吧。

3、散步，跑步或是游泳。

运动的时候会释放内啡肽，这有助于改善心情，而往往宿醉会导致焦虑。运动也有利于加速酒精的新陈代谢过程，让你尽快摆脱症状。运动前后都要适当补水，预防进一步脱水。

4、分散自己的注意力。

宿醉之后打自己只会让你觉得更糟糕。让自己好好休息恢复一下，才能摆脱宿醉，好好享受“放假”的一天，看看你最喜欢的电视，看一部新电影，或是读一本书。你第二天会觉得更舒服。

预防宿醉

1、少喝。

这是预防宿醉的最好办法。记住酒精是有毒素的，而且这也是为什么极度喝酒之后你会觉得很糟糕的原因。

2、在你喝的酒里面加一杯水。

这样可以防止脱水，这也是导致宿醉症状的主要原因。如果你忘了或是不能在酒里加水，睡觉之前喝一两杯水。

3、不要混喝几种不同的酒。

只喝一种，红酒，啤酒或是某种烈酒。混喝几种酒肯定会宿醉的。

4、不要在酒里加糖。

玛格丽塔酒也许很好喝，但是糖可能会掩盖酒精的味道，使得它在你没有意识到情况下就吸收了。同样其他加了汽水或是果汁的鸡尾酒也是如此。

5、喝酒时候量力而行。

每次喝酒身体都需要一个小时代谢。间隔着喝酒可以让你的身体有足够的时间恢复，可以降低宿醉的可能性。

小提示

不要混着喝几种不同的酒。这样只会让宿醉更加严重。如果你想再喝点，试试啤酒或是红酒而不要喝烈酒。啤酒中的碳水化合物可以让你很快喝饱，因此喝的很慢。而烈酒碳水化合物少，就很容易喝醉。吃培根三明治也可以治疗宿醉。面包中的碳水化合物和培根中的蛋白质可以转化为氨基酸。你的大脑需要这些氨基酸，他们可以让你的大脑得到休息。让朋友在你的酒上贴点标签，或者提醒你慢慢喝。

警告

极度宿醉可能意味着你喝出问题了。如果管理自己的喝酒习惯很困难，考虑下通过AA或是康复中心寻求治疗。如果你不知道怎么开始，问问医生或是熟人。如果你认为你或其他人酒精中毒了，马上去医治。酒精中毒的标志为：极度呕吐，痉挛，呼吸变慢或不规则，体温下降。