倒走多长时间能减肥

倒走减肥需要长期坚持，最好是每天倒走半个钟，坚持几个月可以看到效果。

很多人曾经也用过倒走减肥的方法，但是却没有起到很好的效果所以也就放弃了，在这里我要提醒大家，运动减肥并不是可以一蹶而就的，这是需要一个过程的，这是一个通过消耗身体内的热量脂肪来起到减肥的效果的，倒走减肥想要起到比较的效果一般需要每天进行半个小时左右的运动量，并且如果能坚持几个月的话，可以起到非常明显的减肥效果。

倒走的正确方法图

(1)双手叉腰式。双手分按腰部两侧，拇指在后，四指在前或相反后退走，此式易掌握身体重心，保持平衡，比较安全，不足之处是上肢运动量小，速度慢，适于高龄、多病和初学者。

(2)动肩摆臂甩手式。此式使全身得到运动，取得整体的协调和平衡，适于倒走较熟练者。

(3)曲肘握拳式。此式可减少进行中的阻力，加快速度，适用于倒走有素的倒跑者。

注意：几种姿式也可交替运用，取长补短，以自己最适应为度。

倒走头昏是怎么回事啊

运动量过少

平时不怎么进行运动锻炼的人一般体能都比较差，突然之间倒走，会使身体的各个部分不能适应这种转变，进而会出现头晕目眩的情况，严重的还会出现恶心、气喘、脸色苍白等症状。

低血糖

有一部分人在倒走之后出现头晕的现象是由于低血糖引起的，空腹倒走的时候体内的血糖含量很低，而在运动的过程中又会消耗掉肝糖原，血糖过低会导致大脑供血不足，这种情况也会引起头晕。

疾病因素

自身患有高血压、颈椎病、贫血等症状的人在倒走的过程中也会出现头晕的情况。

过度疲劳

人体在疲劳的状态下进行倒走这项运动，或者是在睡眠不足、生病的时候倒走，也有可能会引起头晕。

运动量太大

如果在倒走的时候运动量太大，身体会很容易缺氧，而且运动的时候如果好呼吸的技巧没有掌握好，也会出现头晕的现象。

马上休息

如果人体在倒走结束之后马上休息，肢体中很多的静脉血会淤积在静脉里面，人体会由于脑部暂时性缺氧而感到头晕眼花、心慌气短，情况严重的还会晕倒。