检查时间，应选在每次月经周期的第十天，或每次周期的同一天。如已绝经，则可每月任意选一固定时间。

1.先在光线充足的条件下，对着镜子分别取两手下垂、两手上举和两手用力叉腰位，观察乳房的外形有无异常，如表面有无肿块、下陷或皮肤缩皱等症状

2.取平躺位，一手上举置于脑后，另一手平放在对侧的乳房上，用手指平摸整个乳房。正常的乳房感觉是：柔软、无肿块、无结节、也无触痛感。注意，检查时不要用手指抓捏乳房。

3.挤压乳头，看有无任何分泌物出现。应特别注意乳房的外上角（伸向腋窝方向的部位）和腋窝，看有无肿大的淋巴结。

4.如发现问题或疑问，应及时去医院作进一步检查。