做月子可以吃什么_孕妇坐月子吃什么好

小米

具有滋阴养血的功能，能帮助产后新妈妈恢复体力。

红糖

含的钙、铁比白糖多得多，这些都是哺乳期十分重要的营养素。

红豆

有催乳和改善水肿的功效，产后新妈妈可以适当多吃一些，能改善产后缺奶和产后水肿的症状。

黑木耳

含有维生素k，能维持体内凝血因子的正常水平，防止产后出血。

西蓝花

能刺激细胞制造抗癌活性酶，使细胞形成对抗外来致癌物侵蚀的膜，有一定的预防肿瘤作用。

紫糯米

《本草纲目》记载，紫糯米能补血益气，暖脾止虚，健脑补肾，收宫健身。

莲藕

新妈妈多吃莲藕，能及早清除腹内积存的瘀血，增进食欲，帮助消化，促进乳汁分泌。

莴笋

“莴笋通乳汁”的功效在李时珍所著的《本草纲目》中已有明确的记载。

山药

能够供给人体大量的黏液蛋白，它可以减少皮下脂肪沉积，具有一定的减肥作用。

乌鸡

对产后亏气亏血、月经不调、子宫虚寒、崩漏带下、身体瘦弱等症，均有很好的补益效果。

羊肉

中医认为，羊肉性温、归脾，补精血、疗肺虚、益劳损，能够补血温经。

猪蹄

含有大量的胶原蛋白，能使细胞得到滋润，保持湿润状态，防止皮肤过早衰老。

鲫鱼

自古以来鲫鱼就是产妇的催乳补品，既能补虚，又能让新妈妈的乳汁充盈。

姜

能加速血液循环，有助于疏风散寒、祛风保暖、健胃止呕。

鸡蛋

蛋白质含量丰富，很容易被人体吸收利用，可以快速帮新妈妈补充体力。

猪肝

富含铁质，特别适合产后气血虚亏的新妈妈食用，对营养不良、面色萎黄、贫血等症状都有帮助。

桂圆

肉质极嫩，汁多甜蜜，美味可口，能帮助新妈妈恢复食欲。

红枣

能补益脾胃、补中益气，新妈妈多吃红枣能改善肠胃功能。

鸡肉

含有多种维生素、钙、磷、锌、铁、镁等营养成分，具有补气、补血、增乳的功效。

牡蛎

含有丰富的蛋白质以及钙、锌等，可促进皮肤新陈代谢、提高免疫机能，是新妈妈产后美容瘦身的好食品。

木瓜

富含的蛋白酶能促进身体对蛋白质的吸收、改善肌肤的新陈代谢，是产后新妈妈不可多得的护肤佳品。

牛奶

牛奶中含有的锌，能使伤口快速地愈合。

芝麻

含有大量脂肪油，产后新妈妈常吃芝麻，可以改善血虚、乳汁不足、肠燥便秘等症状。

胡麻油

含不饱和脂肪酸，能转化成前列腺素，促进新妈妈产后恶露排出及子宫复原。

阿胶

阿胶养血补血效果明显，非常适合产后血虚的新妈妈服用。

枸杞

具有滋补肝肾、益精明目的作用，产后新妈妈适当食用一些，对恢复体力很有帮助。

莲子

具有补脾、益肺、养心、益肾和固肠等作用，能补五脏之不足，是产后新妈妈的滋补之物。