做有氧运动的好处和作用

经常进行有氧运动可以使人体内氧气的吸入、输送和利用的功能进一步增强，心肌收缩更加有力，心脏每分钟排出的血量因此变得更多。它还能增加全身的循环血量，特别是肺部的血量，增加氧气的输送能力。

有氧运动可调节物质代谢。经常进行有氧运动可使高血糖患者血糖降低，脂质异常症者血脂减少。同时它还能提高血液中对冠心病有好处的高密度脂蛋白的含量，增强骨骼密度，防止骨钙流失，预防骨质疏松症。

有氧运动可增强人体免疫力。大家知道，血液循环是靠着心脏的功能来实现的，而人体的淋巴系统没有运输动力，淋巴液只能在肌肉运动的带动下在身体里流动。因此，身体锻炼对于淋巴循环更加重要。淋巴液畅通，淋巴细胞才能正常工作，免疫功能才能实现，坚持做有氧运动可降低病毒性感冒、呼吸道传染病以及各种癌症的发病率。

有氧运动可以使人体内碱性增强。有氧运动可以使人体肺部大量吸进新鲜空气，并使肺部内的二氧化碳大量呼出。众所周知二氧化碳是酸性氧化物，它的减少可使人体血液的碱性提高。