健身运动后有哪些禁忌和注意事项呢？

1．不宜立即吸烟

运动后吸烟，吸人肺内的空气中混入大量的烟雾，一方面将减少含氧量，另一方面将因供氧不足而出现胸闷、气喘、头晕、乏力等。有资料表明，身体疲乏时吸烟的危害比平时大得多。

2．不宜马上洗澡

运动时大量血液分布在四肢及体表，一旦运动停止，增加的血流量要持续一段时间，这时如果洗澡，导致血液过多地进入肌肉和皮肤，将会使心脏和大脑的供血不足。

3．不宜贪吃冷饮

运动时失水较多，运动后往往口干舌燥，极想喝水。这时如果大量喝入冷饮，极易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻等疾病。

4．不宜蹲坐休息

运动后马上蹲下休息，不利于下肢血液回流，影响血液循环，不仅不利于解除困乏，反而会增加机体疲劳。

5．不宜立即吃饭

运动时神经系统控制着肌肉活动，而管理内脏器官的神经处于抑制状态。同时，全身的血液多集中于运动器官，内脏处极少。这时进食，会增加消化器官的负担，不利于食物的消化吸收。

6．运动后不宜多吃糖

运动后，如食用过多的糖、甜食，在体内要转变为能量，需要消耗大量的维生素B1 ，所以人会感到倦怠和食欲缺乏等，并且影响体力的恢复。