儿童每天吃多少东西食物最好

要注意提高儿童食欲

现在的儿童多数都是独生子女，父母长辈视为掌上明珠，平时巧克力、冰激凌、糖果、点心应有尽有，使儿童零食不离口，一到进餐时间，那怕最合理最可口的食物也不能提起他们的食欲。不合适、情绪太紧张、饮食不按时都会影响儿童的食欲。有些家长用恐吼打骂、哄骗等手段来强迫儿童进食，这是不对的。我们认为，儿童进食不可勉强，强迫进食反而会引起儿童的反抗心理，形成神经性厌食，对儿童的健康是十分不利的。应采取正确的教育诱导，养成按时进食的习惯，不随意给儿童吃零食。

儿童该吃多少才合适

儿童的饭量跟不上妈妈的愿望，这是因为妈妈看到的总是别人家吃得最多的儿童，用最大的饭量标准来看待自己儿童的吃饭，当然觉得自己的儿童吃饭吃得太少了。其实，儿童的饭量天生有大小，只要满足了自己身体的需要，饭量对儿童就是适量的，如果不顾自己儿童的情况，一味觉得吃得多就好，那么，儿童就会因吃得太多太好而成为肥胖儿童，那时候，妈妈又要整天为儿童如何减轻体重而操心了。

儿童吃很多少还和点心的情况有关，如果儿童零食点心吃得多，那正餐的饭就会吃得少，特别是糖果、饼干、糕点，主要成份部是糖，吃多了点心，饭吃不下，这是儿童的机体对于营养素摄入所作的正常反应，不应看成儿童的胃口不好，而是应当想办法节制点心的摄入量。

夏天对儿童的饭量是有影响的，特别是炎热的七八月天气，连大人的饭量都会减少，何况年龄小的儿童。到了这个时候，有的儿童几乎是一点饭也不想吃。3岁以上的儿童，饭量天生比较小的儿童，对夏天很敏感。这时候儿童不仅食欲下降，体重也不增加，妈妈也不用担心，过了夏天，儿童的食欲自然又会恢复的。

夏天儿童不吃饭，可以给儿童多吃点西瓜、冰激凌、乳酸类饮料、牛奶、蛋糕、绿豆汤之类，这样可以补充儿童身体发育所需的营养。

如果没有发现儿童有什么病，就不要给儿童乱吃药。另外，让儿童在饭桌上心情愉快也是提高儿童食欲的办法。

如果每顿吃得太饱，不仅胃过于膨胀，蠕动减慢，而且消化液也供不应求，食物得不到充分消化，而白白排出体外。不消化的食物积储在大肠里腐败发酵，产生大量的气体和毒素，引起消化吸收功能障碍。因此，每餐应适可而止，以吃好为原则，切不可吃得过饱，否则，久而久之就会产生疾病。