哪种方法减肥最好？肥胖不仅影响美观，而且给健康带来很大的危害，因此要把体重控制住，现如今减肥方法有很多，那么哪种方法减肥最好呢？下面小编为大家介绍。

减肥既为女性的终生事业，因此要维持苗条身形，当然不分昼夜，无分地点节食与运动双管齐下，才能重拾完美线条，这已是老生常谈。以下的一套健康运动，让你可安坐家中，或在办公室里，只要一些简单的动作，就有意料不到的收获，脂肪从此远离。

只需安坐在椅子上，即可以简单的伸展动作锻炼肌肉，不但有助促进新陈代谢，更可减少脂肪积聚。

针对颈部位置

1、身体坐直，自然垂下头，头部再顺时针转动，颈项尽量放松。

2、头部仰后，眼望天花板，再逆时针扭动颈项，重复5-7次。

针对手臂位置

1、双手向前伸直，左手紧握右手手掌，用力把手指拉后，维持数10秒。

2、腰部挺直，双手跷实，向上提起，放在头顶上成一直线，维持10秒。

针对肩膀位置

1、双手屈曲，指尖置于肩膀上，向后打圈扭动，重复5-7次。

2、双手继续屈曲，向前打圈扭动，重复5-7次。

针对大、小腿

1、身体坐直，左脚提起伸直，维持10秒。

2、脚踝顺时针或逆时针扭动，重复5-7次。

在家的时候，不妨配以轻松节拍的音乐，加上辅助运动器材，有效锻炼全身肌肉。以下动作可每天在家中进行。

修饰二头肌及侧腰

1、身体坐直，腰肢向左扭，双手屈曲横放，握紧拳头放在胸前。

2、双手尽量向前伸直，重复动作约3个8拍。

修饰手臂及腰腹

1、双手屈曲成90°紧握拳头。

2、前手臂向上提起，拳头尽量靠近肩膀。

3、双手向前伸直成一直线，上半身尽量向前倾，重复动作2个8拍。

修饰手臂、肩膀及胸部

1、双手提起屈曲成90°前臂紧贴，拳头紧握。

2、双手拉开，打横成一直线，依然保持屈曲成90°重复动作2个8拍。

修饰手臂及侧腰

1、左手横伸屈曲置於胸前，用力向后拉。

2、右手同样横伸屈曲放在胸前，向后方拉。

3、双手斜斜向外打开，尽量伸直，重复动作2个8拍。

修饰腰侧及腿部

1、身体坐直，双手向上提起伸直，双脚微微提起蹬直。

2、双手与双脚同时作大字形拉开，尽量向横伸，重复动作2个8拍。

修饰腹部及大腿

1、左脚屈曲提起，双手在脚下拍掌。

2、右脚同样屈曲提起，双手伸直并拍掌，重复动作2个8拍。

修饰手臂及腰部

1、上半身尽量向前倾，双手摆动成跑步姿势。

2、身体坐直，双手同样摆动成跑步姿势，重复动作2个8拍。

修饰腿部

1、右脚提起，左手手触碰右脚膝盖。

2、左脚提起，右手手轻碰左脚膝盖，重复动作2个8拍。

全身运动

1、右手紧握手柄，左手尽量向右伸，左脚向后提起。

2、左手尽量向后伸，左脚向前提起跟大腿成一直线。

3、左手及左脚同时向侧45°伸展，重复动作2个8拍。

整套动作可配以约3分钟内的音乐，做在椅子上进行，练习时可在心里数8拍为一组。

崭新的运动辅助器材，能向前、后、左、右倾斜摆动，有如骑马一样。可调校4种不同速度，以锻腰间两侧、腹部、背部、臀部及双腿内侧等身体缺少运动的部位，而且可全面运动，增添运动趣味。

5个最快最有效的懒人减肥方法

天气已渐渐转凉很多人在这个时候食欲都会增加，眼看着赘肉不断的长出该怎么来瘦身呢？下面就来看下小编给大家介绍的懒人减肥法，一起来看下吧。

肥胖就像顽疾，要防止一肥便不可收拾的局面，还得多多预防。可惜对付肥胖不像打预防针那样简单，所以还得从长计议，发掘日常习惯的新功能，成为最懒却最有效的减肥法。

1、先汤后饭

新功能：最后吃主食可减肥

减肥原理：进食顺序先吃汤菜再吃饭肉比较符合健康理念，而且可以减肥，这是非常流行的令摄取热量下降的减肥瘦身技巧。按照健康的进食顺序，会不容易感到饿，并减少吃零食的欲望。

实施步骤：先喝水分多、热量较低的汤，这些汤能很快产生饱腹感；接着吃蔬菜类，相比拌了沙拉酱的蔬菜，更应先摄取煮菜或炒菜；然后是主食，面包、米饭排第三位吃，肉、鱼等蛋白质和脂肪食物这时才一起吃。

2、一日三餐

新功能：保持一日三餐有利减肥

减肥原理：有的人认为，省去一餐饭就能减少热量的摄入，这个观点被营养学家认为是错误的。用餐时间间隔过长的话大脑会积蓄能量直至下一餐。也就是说，这顿饭不吃，下顿饭你会吃得比正常进食量多，而且脂肪也会因此大量累积。原来少一餐饭并不意味着少了一顿饭的热量。

实施步骤：坚持一日三餐，只是调整进食习惯。

3、吃饭“磨蹭”

新功能：减速“食用”可减肥

减肥原理：把吃饭时间延长到20分钟一顿。大脑往往需要20分钟的时间才能告诉自己“我饱了”。于是专家建议，用餐时间控制在20分钟以上，要慢慢进食，这才能“边吃边瘦”。而且医学专家也认为，餐餐吃快餐，习惯连在家吃饭也像赛跑似的，这并非是胃口好的表现。吃饭吃得过快的人，往往胃肠并不好，还会容易因一下吃太多而造成肥胖。

实施步骤：换手使筷子。用不常使用的那只手来握筷子进食，使你不会一下子夹太多菜，因此每口的分量自然有所减少。或者每夹一口菜后就放下筷子，以便养成充分咀嚼食物的习惯。

4、缓慢下咽

新功能：加长咀嚼时间可减肥

减肥原理：通过少量的进食产生饱腹感，并且注意细细咀嚼。多咀嚼的优点在于即使是少量进食仍能向大脑传达饱腹的信号。常常因为工作原因而狼吞虎咽，久而久之成为一种习惯，虽然担心自己的肚子是不是还保持原来形状，一拿起筷子却还是囫囵吞枣、风卷残云。一不小心就吃得过快且过多，营养过剩。

实施步骤：每口食物至少咀嚼30次是关键。即使一口吃得不多，但只要细嚼慢咽，让食物在口中停留的时间越长，越能得到饱胀感。

5、饭后刷牙

新功能：防吃零食，帮助减肥

减肥原理：为了消除馋嘴的不良习惯，正餐后马上刷牙是不错的方法，或者在意识到自己吃多了时赶紧刷牙，口中清爽的感觉会让人的心情也随之一振，还容易有“才刷了牙，不想因为吃零食而破坏它”的想法。

实施步骤：用自己喜欢的刷牙工具和牙膏，即使价格贵一点只要能帮助你防止肥胖，也是值得的。平时爱吃甜食的人，不妨选择水果口味的牙膏，让口中满溢的甜味向大脑传达饱腹的信息，据说这也被证明有抑制食欲的作用。