人生活在大千世界中，经常与外界的各种人接触，难免发生一些不愉快的事情。有些人遇到不大点的事就爱生气，这对养生是极为不利的。俗话说“气大伤身，食大伤胃”，这话一点不假。大家都知道诸葛亮三气周瑜的故事，也知道生气对自己没好处，可就是控制不住。不过，生了气也不要紧，只要能及时消除就没太大的关系。生气和消气是人们情绪正常的转换，每个人都是通过生气后再消气而达到心理平衡的。有涵养的人，不是不生气，而是会消气，生气后很快就把气消了，不太会影响身体健康。如果生了气不会消气，成天闷在心里，那对健康的危害可就大了。所以，我们平时尽量少生气，一旦生了气，也要学会及时消除，学会掌握自我心理调节的本领。<？xml:namespace prefix = o ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:office" />

万一生了气，首先要想想“这气该不该生”。在目前和谐的社会大环境中，大多是不该生的“闲气”，如骑自行车在马路上被撞，坐公共汽车时脚被别人踩着，在饭店吃饭时服务员端饭把自己衣服弄脏，买东西时找错钱，爱人外出时丢了东西，孩子失手摔坏了盘子碗等，这些都不是故意的，“换位思考”一下便能原谅他们，不值得生气。另外，你与别人吵架，别人在背地里说你坏话，部门领导无故扣你的奖金，与别人发生钱物方面的争执不好解决等，都容易使你生“真气”。你如真生气，那就是用“别人的错误惩罚自己”，不是聪明的表现。古代有一首“不气歌”，其中有两句值得借鉴：“他人气我我不气，气出病来无人替，请来大夫把病治，反说气病治非易。”

消气要越早越快越好，当然说起来容易做起来就难了。人在生气时，气往上升，思想变得非常狭隘，好钻“牛角尖”。为了克服这个障碍，应选择以下几种方法消气。

1．控制法   用意识克制自己，尽量控制自己的感情，在心中默念“冷静、冷静”，“别火、别火”。

2．转移法  自己先沉住气，看看书报或电视，或者到外面散散步，到公园散散心，逗逗宠物等。

3．回避法   马上离开生气的现场，躲开惹你生气的环境和人物，做到“眼不见，心不烦”。

4．交谈法   首先压住心中的怒气，平心静气地与对方讲道理，解疙瘩，消除误会。

 5．宣泄法   生气后不要老闷在心里，找自己要好的亲戚、朋友、同学、同事说说，听听别人的开导和解劝。

 6．呼吸法   生气后呼吸变快变浅，此时要加深呼吸，使呼吸变慢，一会儿就会感到心情舒畅。

7．挠头法   头皮上有丰富的神经纤维和大脑相通，有些针灸穴位有镇静作用。挠头可使大脑皮层的兴奋与抑制得到平衡，怒气很快就消失了。

 8．捶胸法   生气后胸闷气满，头脑憋胀，捶胸后能使心肺的血液循环得到改善，怒气下降。

  消气时还应该注意，只能使自己的内心平静，不能迁怒于他人。有些人在单位生气后

回到家骂老婆、打孩子、摔东西、砸家具，将心中的怒气向其他人或物品发泄，这不仅是无能的表现，也不利于自己道德修养的提高，对本人对家庭都是不利的，应该加以克服。

学会消气，首先要“换位思考”，想想这个“气”值不值得生。对于不值得生的“气”一定不生，对于值得生的“气”也要尽快消除。

其次，加强自身修养，开阔心胸，培养坚强意志，提高心理承受能力，做到“宰相肚里能撑船”，成为不爱生气的乐天派，这也是养生的重要一环。

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